都說聽力訓練需要花很多時間來練習才能逐漸積累和培養出較高水準，但這種說法其實并不一定正確。高效的托福聽力備考提升只需要3周左右的時間就能達到良好效果，下面就由小編來為大家做詳細介紹，一起來看。

托福聽力備考3周就能練好?

心理學家研究指出，一項看似簡單的行動，如果能堅持重復21天以上，就會形成習慣;如果堅持90天以上，就會形成穩定習慣;如果堅持365天以上，你想改變都困難。同理，一個想法，重復21天，或重復驗證21次，就會形成習慣性的想法。

習慣的形成大致分三個階段：

第一階段：1-7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：7-12天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重復，跨入第二階段。此階段的特征是“刻意、自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，習慣已經基本養成了。

第三階段：21-90天左右。此階段為習慣的自然鞏固階段，在第二階段已經養成的習慣需要一段時間的消化適應，強化這種習慣，經過此階段，這項習慣已經成為你生命中的一個有機組成部分。

好習慣壞習慣均是如此，都是在不斷的重復中慢慢形成的。

如何才能在21天中培養出良好的托福聽力訓練習慣?

1. 明確訓練可達成成果

讓自己清楚地新習慣帶來的好處，因為感情上的接受遠遠比理性的強迫更有動力。例如：堅持聽寫不同類型的英語文章，可以在短時間內突破自身聽力的盲點，使托福聽力變得不再可怕。

2. 當成一種主動嘗試

把它當作一個試驗。像一位科學家一樣，把培養習慣當作一次嘗試，而非一場心理斗爭。這將有助于隨時做出調整和正確對待結果。例如：今天聽TPO聽力原文感覺有點難，明天就可以聽寫慢速VOA，標準VOA，或一些對自己來說有難度，但是可以克服的文章。

3. 遠離干擾環境

遠離“危險”區。遠離那些可能再次觸發你就習慣的地方。例如：你在臥室學習，但是一到臥室你就犯困或者想打游戲。換到書房，或者到客廳，學校的自習室學習，排除外界干擾。

4. 尋求外界監督壓力

將計劃寫在紙上，并告訴你的朋友，給自己一種壓力。有朋友的監督，特別是要一起考試的戰友相互監督是件幸福的事情，間相互監督，相互幫助，共同進步。不逼自己一把，怎知自己有多強大?

5. 腳踏實地穩步前行

保持簡單，不要追求完美。一步一步的做起，不要指望一次就全部改變。練習托福聽力的過程，不是一天就有質的飛躍的，而是一個循序漸進的過程。錯的越多，說明進步的空間就越大，征服托福聽力后的成就感就越強。

做到以上這幾點，考生就能培養出良好的托福聽力備考習慣，之后實現聽力水平的提升也就能水到渠成了。